Нашите тела непрекъснато образуват нови костни клетки и отстраняват старите. Когато този процес не е хармоничен се появява остеопороза. Намалява плътността на костите ни. Ние можем да върнем баланса в този процес и да запазим костите си здрави.

Силовите упражнения винаги се препоръчват за увеличаване на костната плътност. Защо? Силовите упражнения правят мускулите ни по-силни, което от своя страна усилва костите ни. Няма как да имаме силни кости без силни мускули.

Мускулната сила, съответно костната здравина се подобряват по два начина. Първо, можем да вдигаме с постепенно увеличаване тежести. Фитнес центровете са пълни с машини за вдигане на тежести и други машини, които ни помагат да правим силови упражнения. Като прибавяме повече и повече тежести ние увеличаваме съпротивлението, което мускулите ни трябва да преодоляват. Резултатът е силни мускули и здрави кости.

Повторението на мускулните движения е вторият начин да усилваме мускулатурата си и да увеличаваме здравината на костите си. По време на тренировка ние изпълняваме многократно определени движения, за да усилим даден мускул. Може би сте използвали тежести за ръце или глезени докато се разхождате, за да увеличите силата на мускулите си, докато повтаряте движението. Можете да увеличите мощта и силата на даден мускул като го карате многократно да работи. Изометричните упражнения изграждат мускулната сила чрез повторение.

Това са единствените начини, които могат да увеличат вашата мускулна сила и костна здравина. Ако имате остеопороза, или искате да запазите костната си здравина, трябва да движите мускулите си! Уредите за вибрационни упражнения и терапия на цялото тяло движят всяко мускулче кагот ги използвате.

Спомняте ли си ка се правят изометрични упражнения? Фокусирате се и напрягате мускула, след това го отпускате. Стягане, отпускане. Това го повтаряте и повтаряте. Изометричните упражнения използват за съпротивление тежестта на телата ни. Изометричните силови повторения стимулират и усилват мускулатурата ни. Когато ни се огъваме, стягаме и разпускаме токсините се изхвърлят от мускулните клетки и кръвната и лимфната циркулация се увеличава.

Това е описание на неволевите мускулни движения индуцирани от машините за вибрация на цялото тяло. Използването на уреди за вибрационни упражнения и терапия причиняват бързи неволеви контракции, а оттам увеличаване на мускулните клетки. Това бързо и повтарящо се движение се осъществява на клетъчно ниво и е доказано, че увеличава мускулната сила и изгражда нови костни клетки. Също така гори мазнини. Движенията на машините за вибрационни упражнения и терапия на цялото тяло пробуждат естествени регенеративни процеси в телата ни.

Нашите машини за вибрационна терапия на цялото тяло генерират вибрации с ниска скорост и ниска амплитуда. Технологията е била разработена през 30-те години на миналия век от НАСА и учени – медици, които открили, че бавните и нискочестотни вибрации усилват мускулите и причиняват създаването на нови костни клетки.

Източници:

Whole-Body Vibration for Osteoporosis http://www.docroberts.com/bg-201-whole-body-vibration-for-osteoporosis.aspx

Effect of 6-month whole body vibration training on hip density, muscle strength, and postural control in postmenopausal women: a randomized controlled pilot study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15040822

High-frequency whole-body vibration improves balancing ability in elderly women. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=17601464&ordinalpos=3&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum

Technical Brief: Whole Body Vibration Therapy for Osteoporosis http://www.effectivehealthcare.ahrq.gov/index.cfm/search-for-guides-reviews-and-reports/?pageaction=displayproduct&productid=594