Практически и теоритични класове, разделени на модули съобразно етапите на бременността с цел подготовка за самото раждане.

Йога за бременни е подходяща за всички бъдещи майки след 12 г.с., при които бременността протича без усложнения. . . .

Въпреки това е добре да се консултирате с вашият лекар преди да започнете заниманията, особено ако сега стартирате с йога. Тези занимания могат да се посещават както от напълно начинаещи, така и от хора занимавали се с йога и преди.

Заниманията включват адаптирани асани подходящи за този период, дихателни техники и релаксация. Асаните са за общо тонизиране и укрепване, справяне с болките в гърба, намаляване отоците на краката, заздравяване и огъвкавяване на мускулите на тазовото дъно, справяне със сутрешното прилошаване и др.Дихателните техники се прилагат за пълноценно снабдяване на плода с кислород. Те подготвят майките за самия процеса на раждане – как да използват дишането за справяне с болката и за ефективни напъни.

Релаксацията е любимата част на повечето бъдещи майки, научават се активно да отпускат всички мускули, както и да наблюдават усещанията си докато животът в тях се развива. В сутрешните класове акцентът са дихателните практики и работа с таза и тазовото дъно, с цел а се поготвим за предстоящото раждане.

В съботните класове отделям време за кратка лекция и дискусия след заниманието, като засягам всички аспекти на бременността и интензивните промени свързани с нея. Говорим за полезни практически съвети през 9-те месеца, раждането и след това. Заедно създаваме пространство на доверие, приятелство и подкрепа, в което всяка бъдеща майка да може да се потопи и свърже съзнателно с растящия живот в нея. Общуването започва от там!

            Носете си единствено удобни дрехи за практиката.

            За първото занятие, моля елате 15 мин. по-рано.

            Часовете се провеждат понеделник и сряда от 11:00 до 12:30 часа, вторник от 18:30 до 19:45 часа и четвъртък от 18:30 до 20:15 часа.
            Класът в четвъртъците е 18:30 до 19:30 йога практика, а от 19:30 до 20:15 теоретична част, на която и татковците са добре дошли.
            Цената на теоретичната част е включена в цената на йога класа.
            Теми на теоретичната част през Май 2017:

            4 май – „Първата среща с бебето. Какво трябва да знаем?“

            11 май – „Начало на кърменето“

            18 май – „Първи грижи за новороденото“

            25 май – „Бебешката кожа“                           

            Теоретичната част на тези безплатни лекции е базирана на подробния курс, който Ви предлагаме. Синтезирана и задълбочена информация можете да получите на него. Дата за следващ курс, вижте тук.

      Водещата: Благовеста Терзийска – дула, инструктор по подготовка за раждането към Childbirthinternational и инструктор по йога за бременни.

За повече информация и въпроси:

 +359 877 177 255,

blagovesta.terziyska@gmail.com