Виктория Петрова- Burn&Firm PILATES
 
„След десет пъти ще почувстваш разликата, след двадесет ще видиш разликата и след тридесет ще имаш изцяло ново тяло!" – Джоузеф Пилатес.
 Искате да се чувствате в добра форма, но не знаете как? Добре дошли в света  на метода „Пилатес
 

Пилатес е една от най-популярните системи от упражнения в света. Разработена първоначално от Джоузеф  Пилатес и радваща се на одобрението на лекарите от почти цял век, Пилатес е идеалната система упражнения за ума и тялото за всички, които искат да тонизират, стегнат и оформят тялото си, без натрупванията от мускули, характерни за по-конвенционалните методи на тренировка.

Ползите от метода на Джоузеф Пилатес са много. Изпълнявайки упражненията ще придобийте стегнато, стройно и слабо тяло. Ще повишите тонуса на вашия организъм.
Пилатес е чудесен помощник срещу редица болки като тези в гърба, кръста и/или шията. Лечебната му сила  се проявява и в помощ срещу психическа умора, мигрени и стрес.
Пилатес е холистична  дисциплина, подходяща за всеки, който желае да има по-красиво, силно и гъвкаво тяло. Пилатес укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава сила, гъвкавост и равновесие , слива ума и тялото в едно. Всички упражнения са разработени в различни варианти и така тренировката може да бъде лека или предизвикателна, в зависимост от настроението и възможностите ви.„Какъв позор е за човек да остарее без да види красотата и силата, на които е способно тялото му.”- Сократ

Понеделник и Сряда от 18:30 до 19:30ч- Burn & Firm PILATES
Burn&Firm PILATES е по интензивен вид пилатес с натоварване на всички мускулни групи.По време на практиката се изразходва много енергия и калории и това допринася до редукция на теглото и стягане на мускулатурата.

 Деяна Иванова-"Dynamic Pilates", сертифициран фитнес треньор и инструктор  по аеробика и Пилатес.

Dynamic Pilates е система от упражнения за разтягане и сила. Тя укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна.
Часът  Dynamic Pilates е по-динамична и силова тренировка за отслабване и същевременно стягане на тялото.
Ще се набляга на силовите движения и концентрацията при тяхното изпълнение. Ще се работи върху стабилизиране на гръбначния стълб и укрепване на мускулите около него, правилна стойка, координация, усещане на тялото в пространството и развиване на хармонична мускулатура.

Dynamic Pilates ще се провежда всяка Сряда от 19:30 до 20:30ч
 

Александра Ристевска- Медицински козметик

YONKA TERAPHY  PARIS

Total Optimizer    100 мин.    159 лв
Лифтинг терапия за лице, шия, деколте и бюст        
Vital Defense    60 мин.    79 лв
Антиоксидантна анти-ейдж терапия        
Eclat Contour    45 мин.    34 лв
Терапия за околоочен контур против бръчки и финни линии        
Escale Beaute    35 мин.    39 лв
Пауза в името на красотата        
Le Grand Classique    75 мин.    59 лв
Почистване на порите в дълбочина,        
възстановяване на лицето и релаксация        
Le Grand Classique    90 мин.    64 лв
Почистване на порите в дълбочина, екстракция,        
възстановяване на лицето и релаксация        
Plaisir D’Aromas    60 мин.    54 лв
Релаксираща ароматерапия с грижа        
за здрава и чиста кожа на лицето        
Hydralessence Visage    60 мин.    74 лв
Дълбоко хидратираща терапия        
Vital Elastine    75 мин.    99 лв
Изглаждаща, реструктурираща анти-ейдж терапия за лице        
Alpha Vital    70 мин.    84 лв
Обновяваща, хидратираща и анти-ейдж терапия        
Advanced Optimizer    90 мин.    99 лв
Интензивна терапия против бръчки с изключителен лифтинг ефект    
Skin Fitness    60 мин.    59 лв
Терапия за лице, специално за мъже        
класическо почистване 80 мин  44лв
почистване+подхранваща терапия  90мин 65лв
арома терапия
кислородна мезо терапия
10мин-15лв
ароматерапия-20,25лв

прочистване и зареждане на кристали

+ безплатна консултация  15лв  

изготвяне на амулети 20лв

Епилация лице
1.епилация вежди  5/10/12лв
пинсета,специялна кола за лице,пинсета и кола
2.горна усна 3лв
3.бакембарди 3лв
4.брадичка 3лв

Епилация
                            ЖЕНИ                                                                 МЪЖЕ
                                                                                
1.Ръце  1/2        6лв                                                            1.Ръце                       18лв
2.цели ръце      12лв                                                           2.Мишници              8лв
3.мишици          6лв                                                            3.Корем                     8лв
4,.корем            8лв                                                            4.Кръст                      8лв
5.кръст             12лв                                                           5.Гръб                        15лв
6.гръб               11лв                                                           6.1/2 крака                 15лв
7.1/2крака          11лв                                                          7.Цели крака             30лв
8.цели крака      22лв
9.бикини            12лв
10.интим           15лв

Динамична ЙОГА със Снежи Цветанова

За Снежи, учител по Динамична йога

Енергизираща хатха йога за здраве, младост и дълголетие; поддържа стройна фигура и укрепва духа за справяне с предизвикателствата на деня. Предназначена е за начинаещи и средно напреднали, с индивидуален подход към настоящите възможности на конкретния практикуващ.

Акцентът пада върху движението на енергийния поток и поставянето на органи и системи под контрола на съзнанието. Включва динамични и статични пози, двигателни секвенции, дихателни упражнения за управление на жизнената енергия, бандхи и мудри, техники за повдигане на тонуса, за релаксиране на нервната система и цялото  тяло, за постигане на вътрешен покой и радост от съществуването. Взаимно проникване между фина вътрешна работаи външна форма, между ин и ян, мекота и твърдост, покой и движение, отпускане и устрем.

На познатите йога-асани е направен малко по-различен прочит, вдъхновен от китайската традиция за развиване на вътрешната сила у човека. Заедно със здравина, гъвкавост и разтегнатост на тялото постигаме висока степен на координация, фокусираност, равновесие – външно и вътрешно, защото йога не е просто физическа форма, тя е състояние на духа – хармония, баланс , контрол върху енергийния поток и пълно осъзнаване на нашата свързаност с Цялото.
 Oбучението ми в източните практики за себекултивиране, здравословен живот и двигателни дейности е доста разнообразно, което оказва влияние и на начина ми на преподаване.

Прилагам най-доброто, което съм научила от йога, цигун и китайските бойни изкуства, практиката ми може да варира от доста интензивна, клоняща към  poweryoga, до спокойна, дълбока, обърната навътре релаксираща йога.

Завършила съм курс за учители по йога към YogaAllianceInternational, воден от пан-азиатската шампионка по йога Пинки Гангас, също така и курс за ISPA- йога инструктори и курс за учители по йога за деца към Българската федерация по йога.Посещавала съмсеминари по йога от различни школи и стилове при много на брой и много добри учители.

Понастоящем продължавам да изучавам  даоски цигун, тай чи и ушу с цел лично усъвършенстване при дългогодишния ми учител Станчо Станев –световно признат майстор по китайски бойни изкуства, лечител, писател и художник. При него завърших курсове по динамична и статична медитация и цигун-терапия. Състезател съм към неговата школа по тай чи и ушу „Шъндао“, с която успешно се представих на престижните международни турнири по тай чи и ушу в Хонг Конг и Удан, Китай.

Изучавала съм приложна психология и психотренинг в курс, воден от известния психолог и писател-енциклопедист Христо Гешанов, основател на едни от първите клубове по йога в София и други градове на България.
кога преподава Снежи- следете нашият актуален спортен график

Юли Стефанов-Йога инструктор и адвокат

Юли е професионален йога инструктор с международен сертификат. "Днес йога не е спорт, нито религия, йога е начин на живот, начин на мислене, на отношение, на дишане, на приемане, на обичане, на спокойствие, и най-вече на вътрешна сила и умение за щастие тук и сега ...", споделя Юли с усмивка. В Оренда111, Юли води сутрешна Пауър йога.

Концепцията за Пауър йога е въведена на запад от поклонниците на Шри Патабхи, известен санскритски учен, който е вдъхновил много западни йоги с философията на Ащанга йога. Пауър йога може да бъде практикувана от начинаещи в йогата. Тя набляга на правилната форма на изпълнението на йога асаните, като се изпълняват по-дълго. По този начин се подобрява гъвкавостта и издръжливостта. Ето някои от ползите, които ще имате, ако започнете да практикувате Пауър йога:

    Увеличава вашата сила, издръжливост и гъвкавост.
    Подобрява способността Ви да се съсредоточите.
    Това е чудесен начин да се освободите от тревожността и напрежението.
    Тонизира по невероятен начин тялото Ви.
    Добър начин да се отървете от вредните токсини, посредством потта.
    Чудесно средство за тренировка на спортисти.
    Подобрява възможностите Ви в другите спортове.

 Пауър йога използва традиционни йога практики с цел да достигне до вашата истинска същност и да Ви помогне да разпознаете и овладеете различните нива на Вашата силата:

    Физическа сила постига се при изпълнението на асаните по начина на Пауър йога и подобрява природната сила и здравето на тялото.
    Психическа сила или сила на волята. Тя се тренира по време на упражненията. Изчиства съзнанието Ви от нежелани мисли и Ви помага да се концентрирате върху изпълнението на определена задача.
    Духовна сила – това е движещата сила, която стои зад физическата и психическата сила. Тя ни помага да овладеем напълно нашите мисли и действия.

 
Въпреки енергичния си подход Пауър йога се фокусира върху общата цел на класическата йога да се постигне единство, тъй като свързва тялото, ума и духа си на много по-дълбоко ниво. И така ... медитацията, дихателните практики, силовите асани и релаксацията, които Юли Ви е подготвил, за ще създадат равновесие в нервната и ендокринната Ви система и ще заредят духа, ума и тялото Ви, по един забележителен начин.

Юли води практика по POWER YOGA всяка сряда от 13:30ч до 15:00ч в център Оренда111

Евелина Илиева- Pilates

Stay healthy—inside and out—at every age When you think “core,” the first thing that comes to mind is probably washboard abs. But there’s so much more to your middle: along with your abdominal muscles, the muscles in your pelvis and hips and around your spine support your organs and stabilize your back, providing a solid center for your entire body.
Our core has three-dimensional depth and functional movement in all three planes of motion. Many of the muscles are hidden beneath the exterior musculature people typically train.
The deeper muscles include the transverse abdominals, multifidus, diaphragm, pelvic floor, and many other deeper muscles.

Евелина Илиева е професионален сертифициран инструктор, провеждащ професионални обучение на треньори.Програма за подготовка на специализирани инструктори по: Тае-бо, Аеробика, Степ-аеробика, Пилатес, Йога и Фитнес-инструктори. Международен сертификат!

Ева, провежда практики в центъра всеки Вторник и Четвъртък от 12:00ч

Ин Йога с Маги

„Ин ЙОГА” включва аcaни зa yĸpeпвaнe и отпускане на цялото тяло и ума, концентрация върху дъха и вътрешната осъзнатост. Пълното отпускане във всяка поза е вид медитация само по себе си, а практикуването на Ин йога ще Ви помогне да увеличите своята женственност, гъвкавост и издържливост, подобрявайки тонуса в цялото тяло, разтоварвайки ума от всекидневния стрес и връщане на дъха към неговото естествено състояние.
Ако сте имали физически и психически натоварена седмица, непременно завършете седмицата с Ин йога практика, за да отпуснете тялото и ума и се заредите за предизвикателствата на предстоящата.
водещ: Маги Стефанова

Ин йога -всеки ПЕТЪК от 19:30  
и Релакс йога-всеки ПОНЕДЕЛНИК от  20:00ч
в център Оренда111

Ци Гун- Източна гимнастика -Живко Колев

ЦИ ГУН – ИЗТОЧНА ГИМНАСТИКА
        С Ци Гун / Чи Гун / Ки Гонг (букв. „култивиране на вътрешната енергия”) се запознах преди около 20 г., покрай практикуването на д-р Ван Циенцюн в България.Тогава още нищо не разбирах, но веднага усетих благотворното въздействие върху ставите и сухожилията, които бях пренапрегнал с труд и спорт. Първоначално тренировките по йога, Ци Гун и бойни изкуства (при различни майстори) бяха концентрирани върху самоувереността, здравето и физическите умения. Това е само началото на Пътя.
        
По образование съм историк и затова ще спомена мимоходом нещо, което не се забелязва от пръв поглед. Някога преди хиляди години, още преди Ведите, упражненията на йогите са били много по-опростени, в сравнение с днешното време, но и формирани като цялостен подход, включващ гимнастика, хигиена, работа с енергията, работа с духа, церемониална практика, бойни умения, лечебни практики, танци. Това може да се види, ако човек е изучавал различни системи. Постепенно настъпило диференциране, което в наши дни е огромно. Реших да преподавам Ци Гун, като Източна гимнастика заради по-цялостния подход, включващ изометрични и изотонични упражнения, вътрешни и външни движения, хармонично използване на кундалини и  т.нар. „небесни кръгове” на биоенергията в човека. Другото съществено достижение в бойните изкуства е груповата практика и особено по двойки, която също използвам в своите тренировки.
        
 В моята методика използвам  традиционни практики от Китай, Япония, Корея, Индия и Тибет, съобразени с основите на кинезитерапията, югоизточно-европейския климат и законите на Паневритмията. Имам богат базисен опит от: 1. Няколко спорта (лека атлетика, плуване, баскетбол, бокс, кик бокс, фехтовка); 2. Няколко направления по бойни изкуства (тае куон до, те кион, винг чун, да чен цюан, па куа, джудо); 3. Латино танци при Мигел Родригес (http://www.artualno.info/salsa-con-miguel) и Български народни танци (в студентски ансамбъл: http://afa-ensemble.com); 4. Йога при един от доайените в България – Петър Алексиев (http://yoga-bf.com/); 5. Преподавател в средните училища
 

Гергана Радович- Т- Тарр

Гергана Радович е специалист по човешки фактор и Мастер Ти-Тап треньор. Мисията й е да помогне на хората, които се чувстват преуморени, стресирани и недоволни от живота си, да намерят баланс, да подобрят физическото и психическото си състояние и отново да се почувстват щастливи. Повече от десет години се занимава с преподаване и опознаване на човешката природа в когнитивен и физически аспект като непрекъснато търси нови начини за подпомагане на хората по пътя им към по-добро физическо и психическо състояние.

Гергана притежава магистърска степен по Когнитивна наука и редица други сертификации, сред които са специалист по човешки фактор към Европейската асоциация за авиационна психология (EAAP), фасилитатор по Сай Кей (Psych K), Мастер Ти-Тап треньор и съвсем отскоро, сертификат за ТЕС практик към Българската асоциация за развитие на енергийната психология (БАРЕП) и EFTMRA. Гергана обича да пътува и открива нови места и нови хора.
Ти-Тап

Ти-Тап е цялостна обучителна система, която развива тялото и духа. Тя ще ти помогне да си по-здрав и по-щастлив. С Ти-Тап всеки друг спорт ще бъде по-ефективен. Ти-Тап не изисква допълнително оборудване или много място. Всичко, което ти е необходимо са чифт маратонки, около един квадратен метър пространство и желание.

Ти-Тап работи за всички, но само и единствено, ако човек го практикува. Всяко упражнение включва между 5 и 7 мускула, заедно с линейно подравняване на тялото и лимфатична функция, докато другите видове гимнастики включват между 1 и 3 мускула. В резултат на това, редовното практикуване на Ти-Тап създава издължени и плътни мускули и премахва ненужните мазнини. За разлика от другите упражнения, която въздействат върху средната част на мускула, Ти-Тап използва мускула в местата на захващането му към двете стави. Така бързо се изгражда мускулна плътност, а оттук и здраво и стегнато тяло, защото по-голямата мускулна маса изгаря повече мазнини. Обичайно, през първите две-три седмици се натрупват около 2 – 3 килограма нови мускули, затова много често трениращите забелязват покачване в теглото си в началото. Всичко това без допълнителни тежести и само с 8 повторения на всяко движение. Но за да се постигнат тези резултати, упражненията трябва да се изпълняват съзнателно, да се следи за спазването на линейното подравняване на тялото и за комуникацията между мозъка и мускулите. Поради тази причина Ти-Тап не се изпълнява на музикален фон, а на място, в което можеш да чуеш мислите си или напътствията на инструктора.

Като допълнение, Ти-Тап укрепва ставите и подобрява положението на гръбначния стълб. Това не само подпомага поддържането и контрола на теглото, но предпазва от травми. Всичко това прави Ти-Тап не просто поредната система от упражнения, а уникален рехабилитиращ подход към фитнеса. С практикуването му се изграждат отново загубените връзки между конкретни мускулни групи и мозъка. Така по-лесно се топят мазнини в считаните за „трудни зони“ – гръб, вътрешна и външна част на бедрата, ръцете и прочие. Основен елемент в упражненията е комуникацията между лявата и дясната половина на мозъка, което подпомага мозъчната функция и подобрява пространствената координация. Други положителни промени са свързани със засилването на метаболизма и лимфатичната функция, подобряване на храносмилането и усвояването на храната, както и регулирането на хормоните и подобряването на съня. Необходими са само няколко дни занимания, за да усетите видими промени в енергичността си, справянето със стреса и подобряването на съня.  А най-хубавото е, че основните практики от Ти-Тап могат да се прилагат в ежедневието или други спортове. За много от нас Ти-Тап е начин на живот, а не просто упражнения.

Пилатес инструктор Цвети

"Пилатес" е модерен микс от физически натоварвания и упражнения от каланетика, балет и йога, на фона на релаксираща музика. Този вид гимнастика развива гъвкавостта на тялото, повишава мускулния тонус, контролира стреса, поддържа доброто настроение и радостта от живота. Упражненията се изпълняват бавно и със специално внимание върху дишането и концентрацията на мисълта, само по веднъж, в определен брой повторения, а не в серии, както е при другите видове гимнастики. Движенията изглеждат прости, но за да ги изпълнявате "чисто" се изисква максимална сила в мускулите и желязна концентрация на ума.
При "Пилатес" се използват по-малки предмети като топки, ластици, пружини и гирички, които служат за нарушаване на равновесието и карат мускулите, които отговарят за стабилизирането на тялото да се съкращават. Всяко упражнение има три нива на трудност – за начинаещи, за средно напреднали и за напреднали. Интензивността на движенията зависи от индивидуалната форма. За максимален ефект се препоръчват тренировки 2-3 пъти седмично.

Цвети провежда Пилатес часове Вторник и Четвъртък от 17:30ч

Катина Недева - Табата

Казвам се Катина Недева, на 23 години съм и се занимавам с изкуство и спорт.
До скоро приемах спорта като хоби, а изкуството като професия, но с годините започнах да отделям все повече време на спорта и в последствие реших да го направя моя втора професия. Тренирала съм модерен балет 7 години, след което започнах да се занимавам с фитнес.

Преминах през много методи на трениране, с които се занимавах доста дълго време: Insanity, Тapout, Body Pump, HIIT и др. Накрая открих Tабата, много ми хареса и реших, че
този метод трябва да бъде разпространен. И така станах официално сертифициран инструктор по Табата, с международен сертификат. Практикувала съм в Танцова школа "Наниз".
Харесва ми да мотивирам хората и да ги карам да вярват в себе си. Освен това изготвям хранителни режими, за което също преминах курс и имам сертификат. Харесвам методите на аюрведа и се съобразявам и с тях в режимите, които изготвям. Също така се занимавам с медитация и харесвам йогата.

За Метода Табата:

Създател на метода Табата е д-р Изуми Табата, от където идва и името на метода.  Методът Табата е високоинтензивен тренировъчен режим, водещ до забележителни резултати и е основата на всички интервални тренировки. Това е един от най-добрите методи за постигане на бързи резултати.

Един рунд Табата е 4 минути и  се състои в следното: 20 секунди максимална интензивност 10 секунди почивка 8 пъти. Една стандартна тренировка Табата трае от 40 минути до 1 час
и в нея са включени 4 до 6 рунда Табата. При Табата основното нещо са интервалите, упражненията могат да са всякакви, както със собствено тегло, така и с тежести, фитбол и т.н.
Горенето на калории и мазнини при Табата продължава дълго след като е завършила тренировъчната сесия. Тренирайки по този метод ние придобиваме по-голяма взривна сила, скорост и издръжливост, горим излишните мазнини, без да изгаряме мускулна маса. Характерно за Табата е бързото възстановяване след тренировъчната сесия. Метаболизмът остава завишен часове след края на високоинтензивната тренировка. Четири минути Табата изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час ниско и средноинтензивна кардио дейност като бягане, велоергометър!